dc.description.abstract | Σκοπός της έρευνας ήταν να διερευνήσει την επίδραση τριών διαφορετικών
πρωτοκόλλων άσκησης στη σωματική μάζα, το σωματικό λίπος και την αερόβια
ικανότητα υπέρβαρων ατόμων. Μέθοδος: Στην έρευνα συμμετείχαν 16 άτομα ηλικίας
21±0,9 ετών με ΔΣΜ 29,3±2,1. Τα άτομα χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες. Η ομάδα A (n=7)
πραγματοποίησε προπόνηση αντοχής στη δύναμη (κυκλική προπόνηση, 2 σετ X 8
επαναλήψεις, διάρκεια 30 sec, διάλλειμα 30 sec). Οι ασκήσεις αφορούσαν τις βασικές
μυϊκές ομάδες των άνω και κάτω άκρων και του κορμού. Η ομάδα Β (η=5)
πραγματοποίησε αερόβια προπόνηση (2X10min, διάλλειμα 5min, 75% V02inax) και η
ομάδα Γ (η=4) εκτέλεσε συνδυασμό των δύο παραπάνω πρωτοκόλλων (Ισετ X 8
επαναλήψεις, διάρκεια 30 sec, διάλλειμα 30 sec και lXIOmin, διάλλειμα 5min, 75%
VCBmax). Η συνολική διάρκεια του κάθε προγράμματος ήταν 45min, τρεις φορές την
εβδομάδα για 8 εβδομάδες. Για τη στατιστική ανάλυση χρησιμοποιήθηκε το στατιστικό
πακέτο SPSS 13.0. Αποτελέσματα: Η σωματική μάζα και το σωματικό λίπος δεν
παρουσίασαν μεταβολή σε καμία από τις τρεις ομάδες ενώ η αερόβια ικανότητα
παρουσίασε στατιστικά σημαντική μείωση και στις τρεις ομάδες (ομάδα Α: 6.5%, ομάδα
Β: 9.7%, ομάδα Γ: 8.7%). Συμπεράσματα: Τα πρωτόκολλα άσκησης δεν επηρέασαν το
επίπεδο της σωματικής μάζας και του σωματικού λίπους. Παρόλα αυτά, επέδρασαν
θετικά στην αερόβια ικανότητα των υπέρβαρων ατόμων. | el |