Η επίδραση της πλειομετρικής προπόνησης στην ταχύτητα, την αλτικότητα και την ευκινησία νεαρών ποδοσφαιριστών κατά τη διάρκεια της αγωνιστικής περιόδου

Abstract

Η παρούσα μελέτη εξέτασε την επίδραση ενός πλειομετρικού προγράμματος στο κατακόρυφο άλμα, το δρόμο 10 μέτρων και την ευκινησία νεαρών ποδοσφαιριστών. Τριανταπέντε άρρενες ποδοσφαιριστές χωρίστηκαν σε πειραματική (Ν=19) ομάδα και ομάδα έλεγχου (Ν=16). Η πειραματική ομάδα εκτελούσε πλειομετρική προπόνηση παράλληλα με την κανονική προπόνηση 1 φορά/εβδομάδα για οκτώ εβδομάδες. Η ομάδα ελέγχου εκτελούσε στο ίδιο διάστημα ασκήσεις τεχνικής και παιχνίδια χαμηλής έντασης με μπάλα. Πριν και μετά την παρέμβαση οι δυο ομάδες εξετάστηκαν στο κατακόρυφο άλμα, στο δρόμο 10 μέτρων και στην ευκινησία. Μετά το περάς των οκτώ εβδομάδων το κατακόρυφο άλμα βελτιώθηκε και για τις δύο ομάδες (F=61,9, ρ<0,001), το άλμα αυξήθηκε σημαντικά κατά 7,9% για την πειραματική ομάδα ( από 35,4 σε 38,0 εκατοστά) και κατά 2,0% για την ομάδα ελέγχου ( από 35,1 σε 35,8 εκατοστά). Η επίδοση στο δρόμο 10 μέτρων βελτιώθηκε στην πειραματική ομάδα (F=15,27, ρ<0,001), μείωση του χρόνου από 2,44 δευτερόλεπτα σε 2,36 δευτερόλεπτα, μείωση του χρόνου κατά 3,1% και τέλος η ευκινησία βελτιώθηκε στην πειραματική ομάδα (F=38,41, ρ<0,001), μια βελτίωση της τάξης του 2,13% για την δεξιά πλευρά και 1,63% για την αριστερή πλευρά . Συμπερασματικά η βελτίωση εκρηκτικών χαρακτηριστικών στο ποδόσφαιρο όπως η ευκινησία και η επίδοση στο δρόμο 10 μέτρων είναι δυνατόν να βελτιωθούν με την εφαρμογή πλειομετρικής παρέμβασης.