Η επίδραση διαφορετικής διάρκειας ενεργητικής και παθητικής αποκατάστασης στην απόδοση των κολυμβητών

Abstract

Σκοπός της μελέτης ήταν να συγκρίνει την επίδραση διαφορετικής διάρκειας ενεργητικής και παθητικής αποκατάστασης μετά από προσπάθεια μεγίστης έντασης στην απόδοση κολύμβησης 100 m. Έντεκα κολυμβητές και κολυμβήτριες (5 άνδρες και 6 γυναίκες, ηλικίας 17.3 ± 0.6 ετών), πραγματοποίησαν δύο προσπάθειες 100 m ελεύθερης κολύμβησης με μέγιστη ένταση και με διάλειμμα αποκατάστασης 15 min. Σε τρεις διαφορετικές συνθήκες, η αποκατάσταση μεταξύ των προσπαθειών ήταν 15 min παθητική (ΠΑΘ), 5 min ενεργητική και 10 min παθητική (ΕΝΕ5) και 10 min ενεργητική και 5 min παθητική (ΕΝΕ10). Η ενεργητική αποκατάσταση ξεκινούσε αμέσως μετά το τέλος της πρώτης προσπάθειας των 100 m και πραγματοποιήθηκε με αυτοεπιλεγόμενο ρυθμό ο οποίος αντιστοιχούσε στο 60 ± 5% της ατομικής επίδοσης των 100 m. Δείγματα αίματος λήφθηκαν στην ηρεμία, στο 5°, 10°, 15° λεπτό μετά από την πρώτη προσπάθεια 100 m, καθώς και στο 5° λεπτό μετά από τη δεύτερη προσπάθεια 100 m για τον προσδιορισμό της συγκέντρωσης γαλακτικού στο αίμα. Εί καρδιακή συχνότητα κατεγράφη στη διάρκεια κάθε συνθήκης. Η επίδοση στην πρώτη προσπάθεια 100 m δεν διέφερε μεταξύ των συνθηκών (/?>.05). Στη δεύτερη προσπάθεια 100 m η επίδοση ήταν βελτιωμένη συγκριτικά με τις άλλες δύο συνθήκες, μετά από την εφαρμογή 5 min ενεργητικής και 10 min παθητικής αποκατάστασης (ΕΝΕ5: 64.49 ± 3.85 s έναντι ΕΝΕ10: 65.49 ± 4.63 s και ΠΑΘ: 65,89 ± 4,55 s, ρ<.05). Το γαλακτικό στο αίμα κατά την περίοδο αποκατάστασης των 15 λεπτών ανάμεσα στις προσπάθειες 100 m ήταν χαμηλότερο και στις δυο συνθήκες ενεργητικής αποκατάστασης σε σύγκριση με την παθητική αποκατάσταση (ρ<.05). Η καρδιακή συχνότητα κατά την περίοδο αποκατάστασης των 15 λεπτών ήταν υψηλότερη στην ΕΝΕ5 και στην ΕΝΕ10 συγκριτικά με την ΠΑΘ συνθήκη (/ι< 05). Πέντε λεπτά ενεργητικής αποκατάστασης στη διάρκεια διαλείμματος 15 min επαρκούν για να διευκολύνουν την απομάκρυνση του γαλακτικού από το αίμα και να βελτιώσουν την απόδοση των κολυμβητών. Παθητική αποκατάσταση ή δέκα λεπτά ενεργητικής δεν συνίστανται.