Σύγκριση προγραμμάτων άσκησης με και χωρίς μπάλα για τη βελτίωση της μέγιστης ταχύτητας, της αντοχής στην ταχύτητα και του κατακόρυφου άλματος σε νεαρούς ποδοσφαιριστές ηλικίας 14-15 ετών

Abstract

Σκοπός της παρούσας μελέτης ήταν να βρεθεί η επίδραση από την εφαρμογή προγραμμάτων άσκησης με και χωρίς μπάλα, στην ταχύτητα, στην αντοχή στην ταχύτητα και στο κατακόρυφο άλμα 120 ποδοσφαιριστών ηλικίας 14-15 ετών. Οι νεαροί δοκιμαζόμενοι χωρίστηκαν τυχαία σε τρεις ομάδες των 40 ατόμων: α) πειραματική ομάδα εξάσκησης με μπάλα (ΠΟ-Μ), β) πειραματική ομάδα εξάσκησης χωρίς μπάλα (ΠΟ) και γ) ομάδα ελέγχου (ΟΕ). Πραγματοποιήθηκαν αρχικά και τελικά τεστ αξιολόγησης της μέγιστης ταχύτητας (σπριντ 40μ), της αντοχής στην ταχύτητα (6χ40μ) και του κατακόρυφου άλματος (με υποχωρητική φάση), με ενδιάμεση εφαρμογή των προγραμμάτων άσκησης διάρκειας 15 εβδομάδων, με συχνότητα 3 προπονητικές μονάδες ανά εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια του τεστ της αντοχής στην ταχύτητα έγινε καταγραφή της καρδιακής συχνότητας και του μεταβολίτη του γαλακτικού οξέος. Για τη στατιστική επεξεργασία των δεδομένων χρησιμοποιήθηκε ανάλυση διακύμανσης με 2 παράγοντες, εκ των οποίων ο ένας ήταν επαναλαμβανόμενος (Two-way ANOVA Repeated Measures). Στα αποτελέσματα διαπιστώθηκε σημαντική βελτίωση, μεταξύ αρχικής και τελικής μέτρησης, στη μέγιστη ταχύτητα και στις 2 πειραματικές ομάδες (ρ<.01), στην αντοχή στην ταχύτητα και στις 2 πειραματικές ομάδες (ρ<.001), ενώ στο κατακόρυφο άλμα δε βρέθηκε σημαντική βελτίωση. Όσον αφορά την καρδιακή συχνότητα, στο τεστ αντοχής στην ταχύτητα, μειώθηκε και στις 2 πειραματικές ομάδες, χωρίς όμως σημαντικές διαφοροποιήσεις, ενώ το γαλακτικό οξύ παρουσίασε σημαντική μείωση και στις 2 πειραματικές ομάδες (ρ<.01). Όσον αφορά την επίδραση του παράγοντα ομάδα, δεν παρατηρήθηκαν στατιστικά σημαντικές διαφορές στις αρχικές ή στις τελικές μετρήσεις, μεταξύ των 3 ομάδων, σε καμία από τις υπό μελέτη μεταβλητές. Συμπερασματικά, διαπιστώθηκε ότι η συστηματική προπόνηση της ταχύτητας μπορεί να βελτιώσει την μέγιστη ταχύτητα και την αντοχή στην ταχύτητα και να μειώσει τα επίπεδα του γαλακτικού οξέως, ενώ αντίθετα δεν επιφέρει σημαντικές διαφοροποιήσεις στο κατακόρυφο άλμα και στην καρδιακή συχνότητα