Συσχέτιση κατακόρυφων αλμάτων με διάφορες αθλητικές δραστηριότητες

Abstract

Τα κατακόρυφα άλματα θεωρούνται ως η πιο διαδεδομένη μέθοδος αξιολόγησης και προπόνησης της εκρηκτικής δύναμης και της ισχύος των εκτεινόντων μυών των κάτω άκρων αφού η χρησιμότητα αυτών των χαρακτηριστικών σε διάφορα αθλήματα είναι αναγκαία. Οι τρεις τύποι των κατακόρυφων αλμάτων που υπάρχουν είναι το άλμα από ημικάθισμα (squat jump), το άλμα βάθους (drop jump) και το άλμα με αντίθετη κίνηση (counter movement jump). Ο σκοπός αυτής της ανασκόπησης ήταν να βρεθεί εάν τα κατακόρυφα άλματα παρουσιάζουν συσχέτιση με διάφορες αθλητικές δραστηριότητες και να αποδειχθεί αν είναι σημαντικός δείκτης ή προπονητικό μέσο για αυτές τις δραστηριότητες. Διαπιστώθηκε ότι υψηλές συσχετίσεις με τα κατακόρυφα άλματα είχαν το ημικάθισμα, οι πιέσεις μηρών στην πρέσα, η ισοκίνηση και οι δρόμοι ταχύτητας, ενώ η ταχύτητα στο χόκεϊ είχε τη χαμηλότερη συσχέτιση. Στις περισσότερες έρευνες το άλμα που χρησιμοποιήθηκε περισσότερο για την εξέταση των ατόμων και τη συσχέτισή του με άλλες δοκιμασίες ήταν το άλμα με αντίθετη κίνηση. Για την κάλυψη του βασικού προβληματισμού, δηλαδή εάν τα κατακόρυφα άλματα είναι σημαντικός δείκτης για την απόδοση σε διάφορες δραστηριότητες ή μέσο προπόνησής τους, μπορεί να ειπωθεί ότι τα κατακόρυφα άλματα είναι δείκτης και προπονητικό μέσο βελτίωσης της ισχύος των εκτεινόντων μυών των κάτω άκρων, ωστόσο η απόδοση στις επιμέρους δραστηριότητες εξαρτάται από ένα ευρύ φάσμα δεξιοτήτων και ικανοτήτων συμπεριλαμβανομένης και της ισχύος που βελτιώνεται με τα κατακόρυφα άλματα. Αυτό σημαίνει ότι σε δραστηριότητες όπως είναι το σπριντ πρέπει να χρησιμοποιούνται και άλλες ειδικές ασκήσεις και τεστ εκτός των κατακόρυφων αλμάτων για τη βελτίωση και την αξιολόγηση των ξεχωριστών παραμέτρων του σπριντ.