Η προπόνηση της δύναμης στην καλαθοσφαίριση σε παιδιά ηλικίας 13 - 15 ετών

Abstract

Σκοπός της παρούσας έρευνας ήταν να εξετάσει την ανάπτυξη δύναμης σε δύο ομάδες καλαθοσφαίρισης : α) μετά από διαφορετικό όγκο προπόνησης μπάσκετ μέσα στο γήπεδο και β) μετά από ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης, χωρίς προηγούμενη ενασχόληση των νεαρών με συστηματική προπόνηση δύναμης. Στην έρευνα έλαβαν μέρος δύο ομάδες των 13 ατόμων, αθλητές της ομάδας καλαθοσφαίρισης Αθλητική Ένωση Ίκαροι Σερρών, ηλικίας 13-15 ετών. Η Α' ομάδα (181,3 cm ± 6,9 ύψους και βάρους 70,6 kg ± 12) συγκροτήθηκε από παιδιά με ανεπτυγμένες καλαθοσφαιρικές και σωματικές ικανότητες και έκαναν προπόνηση 4-5 φορές την εβδομάδα και ανά δύο εβδομάδες ένα φιλικό. Στη Β' ομάδα (173,8 cm ± 6,8 ύψους και βάρους 62,8 kg ± 10,7)συμμετείχαν 13 άλλοι παίκτες του ίδιου συλλόγου χωρίς ιδιαίτερες καλαθοσφαιρικές και σωματικές ικανότητες που έκαναν προπόνηση 2-3 φορές την εβδομάδα και ελάχιστα φιλικά μη προγραμματισμένα. Και οι δύο ομάδες έχουν αγωνιστικό παρελθόν 4-6 χρόνια, ενώ κανένας αθλητής δεν έχει εκτελέσει πριν προπόνηση δύναμης. Ως αριθμό ατόμων στις μετρήσεις έχουν οριστεί τα 10 από κάθε ομάδα. Ο λόγος που μετρήθηκαν 13 άτομα είναι: ότι κατά τη διάρκεια της χρονιάς ίσως κάποιο παιδί να σταματούσε τις προπονήσεις για οποιονδήποτε λόγο (τραυματισμός, μαθήματα, κ.τ.λ ) οπότε να υπήρχαν τουλάχιστον 10 μέχρι το τέλος της περιόδου τόσο κατά τη διάρκεια της προπόνησης, όσο και κατά τη διάρκεια των μετρήσεων. Οι εργαστηριακές μετρήσεις των χαρακτηριστικήν σμναμης έγιναν στην αρχή και στο τέλος της αγωνιστικής περιόδου, καθώς και μετά από ειδικό πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης, διάρκειας 8 εβδομάδων για την Α’ ομάδα. Τα χαρακτηριστικά δύναμης που αξιολογούνται και συγκρίνονται είναι: α) η μέγιστη ισομετρική δύναμη των ποδιών, στην άρθρωση του γονάτου (90ο), β) η μέγιστη ισομετρική δύναμη των χεριών, στην άρθρωση του αγκώνα (90ο). Βάσει αποτελεσμάτων φάνηκε ότι η προπόνηση των νεαρών αθλητών μέσω της καλαθοσφαίρισης δεν επαρκεί για την ανάπτυξη της δύναμης των παικτών. Οι δύο ομάδες δεν παρουσίασαν σημαντικές διαφορές στην συνολική τους απόδοσή, παρόλο που ο όγκος προπόνησης που εκτέλεσε η Α' ομάδα στο γήπεδο κατά την διάρκεια όλης της χρονιάς ήταν πολύ μεγαλύτερος, αλλά και στην στοχευόμενη προπόνηση δύναμης εκτός γηπέδου στο τέλος της περιόδου. Μόνο στην μέγιστη και σχετική δύναμη των χεριών παρουσιάσθηκαν διαφορές αλλά και αυτές μεταξύ των μετρήσεων, ενώ αντίθετα τα μεγέθη δύναμης των κάτω άκρων δεν βελτιώθηκαν καθ’ όλη τη διάρκεια της χρονιάς.