Η επίδραση ενός συνδυαστικού προγράμματος καλαθοσφαίρισης και δύναμης με το βάρος του σώματος στην επίδοση έφηβων αθλητών καλαθοσφαίρισης

Abstract

Σκοπός της έρευνας ήταν να διερευνηθεί κατά πόσο η συστηματική, συνδυαστική προπόνηση καλαθοσφαίρισης και ενδυνάμωσης με το βάρος του σώματος, μπορεί να βελτιώσει την απόδοση της φυσικής κατάστασης εφήβων καλαθοσφαιριστών. Το δείγμα αποτέλεσαν 45 έφηβοι (11.9±0.7 έτη), οι οποίοι χωρίστηκαν σε 3 ομάδες. Η ομάδα της συνδυαστικής προπόνησης (ΟΣ), η ομάδα της καλαθοσφαίρισης (ΟΚ), και η ομάδα ελέγχου (ΟΕ). Το πρόγραμμα παρέμβασης για την ΟΣ διήρκεσε 3 μήνες και περιελάμβανε την προπόνηση καλαθοσφαίρισης αλλά και ασκήσεις κοιλιακών και ραχιαίων μυών, βυθίσεις, κάμψεις, προβολές και άρσεις ποδιών, πίσω τρέξιμο και ημικάθισμα ισομετρικά. Η ΟΚ έκανε μόνο προπόνηση καλαθοσφαίρισης. Για τη στατιστική ανάλυση των αποτελεσμάτων χρησιμοποιήθηκε η ανάλυση διακύμανσης με 2 παράγοντες (two way ANOVA) (ομάδα X μέτρηση, 3X2) με επαναλαμβανόμενες μετρήσεις στον παράγοντα μέτρηση. Από την επεξεργασία των αποτελεσμάτων διαπιστώθηκαν στατιστικά σημαντικές αλληλεπιδράσεις μεταξύ των παραγόντων μετρήσεις και ομάδες σε όλες τις δοκιμασίες με εξαίρεση τις δοκιμασίες της κινητικότητας και του παλίνδρομου τρεξίματος. Συγκεκριμένα η ΟΣ στη δεύτερη μέτρηση είχε στατιστικά σημαντική βελτίωση (ρ<.05) σε όλες τις δοκιμασίες. Επίσης στατιστικά σημαντική βελτίωση παρατηρήθηκε μεταξύ της 1ης και 2ης μέτρησης στην ΟΚ στις δοκιμασίες της ρίψης ιατρικής μπάλας και στην κινητικότητα. Συγκρίνοντας την αποτελεσματικότητα των δύο προγραμμάτων, το πρόγραμμα προπόνησης της ΟΣ ήταν πιο αποτελεσματικό, όσον αφορά στην ανάπτυξη της δύναμης του άνω μέρος του σώματος, σε σύγκριση με τις άλλες ομάδες που αξιολογήθηκαν.