Η επίδραση της άσκησης στη βελτίωση της ισορροπίας σε άτομα τρίτης ηλικίας

Abstract

Η μείωση της ικανότητας ισορροπίας στην τρίτη ηλικία, είναι ένας από τους κύριους παράγοντες πρόκλησης πτώσεων, με καταστροφικές πολλές φορές συνέπειες, τόσο για τα άτομα που πέφτουν, αλλά και για τις οικογένειες τους και την κοινωνία γενικότερα. Ένας από τους αποδεδειγμένα ενδεδειγμένους τρόπους μείωσης της απώλειας ισορροπίας με την πάροδο της ηλικίας, είναι η τακτική συμμετοχή σε ασκήσεις που προάγουν αυτή την ικανότητα. Σκοπός της παρούσας έρευνας ήταν να εξετάσει την επίδραση δυο διαφορετικών προγραμμάτων άσκησης -το πρώτο με αναλογικά περισσότερες ασκήσεις δύναμης, και το δεύτερο με περισσότερες ασκήσεις ισορροπίας- στην ικανότητα ισορροπίας των ηλικιωμένων. Το δείγμα της έρευνας αποτελείτο από 34 γυναίκες, ηλικίας άνω των 65 ετών, μέλη τριών ΚΑΠΗ των Αγίων Αναργύρων Αττικής. Οι δυο πειραματικές ομάδες άσκησης(ισορροπίας και δύναμης), συμμετείχαν σε δυο διαφορετικά προγράμματα άσκησης διάρκειας 12 εβδομάδων, ενώ η ομάδα ελέγχου δεν συμμετείχε σε πρόγραμμα άσκησης. Αξιολογήσεις σε όλα τα άτομα του δείγματος πραγματοποιήθηκαν πριν και μετά την ολοκλήρωση των προγραμμάτων αποκατάστασης και περιελάμβαναν τεστ:α)στάσης σε ένα πόδι με ανοικτά και κλειστά μάτια, β)βάδισης πάνω σε γραμμή για 10 πόδια, γ)δοκιμασίας biodex Πρόκειται για παρεμβατική μελέτη ανάλυσης διαφορών. Τα αποτελέσματα έδειξαν στατιστικά σημαντική βελτίωση της ικανότητας ισορροπίας στην ομάδα άσκησης με πολλές ασκήσεις ισορροπίας. Συμπερασματικά ένα μικρής χρονικής διάρκειας πρόγραμμα άσκησης πλούσιο σε ασκήσεις ισορροπίας φαίνεται να είναι αποτελεσματικό για την βελτίωση της ισορροπίας ηλικιωμένων γυναικών.