Σύγκριση διαφορετικών περιοδικών προγραμμάτων βελτίωσης της μέγιστης δύναμης των άνω άκρων φοιτητών ανώτατου στρατιωτικού εκπαιδευτικού ιδρύματος ηλικίας 18-22 ετών

Abstract

Σκοπός της μελέτης ήταν να συγκρίνει την αποτελεσματικότητα, της γραμμικής και της ημερήσιας μη γραμμικής περιοδικότητας, στη βελτίωση της μέγιστης δύναμης σε νεαρούς φοιτητές Ανώτατου Στρατιωτικού Εκπαιδευτικού Ιδρύματος. Το δείγμα αποτέλεσαν σαράντα πέντε (η = 45) φοιτητές, ηλικίας 18- 22(±1) ετών, οι οποίοι τυχαία χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες, της γραμμικής περιοδικότητας (ΓΠ) (π = 15), της ημερήσιας μη γραμμικής περιοδικότητας (ΗΜΓΠ) (π = 15) και της ομάδας ελέγχου (ΟΕ) (π = 15). Η ομάδα (ΓΠ) ασκούνταν τρεις φορές εβδομαδιαίως, για οκτώ εβδομάδες και ανά δύο μείωνε τις επαναλήψεις (10-4) και αύξανε την ένταση (70-90% 1RM). Η ομάδα (ΗΜΓΠ) ακολουθούσε το ίδιο γενικό μοντέλο προπόνησης, σχετικά ίσης ποσότητας και έντασης με την ομάδα (ΓΠ), ενώ άλλαζε σε ημερήσια βάση τις επαναλήψεις (15- 2) και την ένταση (60-95% 1RM). Για τη στατιστική επεξεργασία των δεδομένων χρησιμοποιήθηκε ανάλυση διακύμανσης με δυο παράγοντες και επαναλαμβανόμενες μετρήσεις. Οι ομάδες (ΓΠ) και (ΗΜΓΠ) παρουσίασαν σημαντικές αυξήσεις της μέγιστης δύναμης στις πιέσεις πάγκου, 8.1 ±1.2%, και 10.8±1.7%, αντίστοιχα (ρ<0.01) ενώ καμιά αλλαγή δεν παρατηρήθηκε στην ομάδα ελέγχου (ΟΕ). Η σωματική μάζα και το λίπος μειώθηκαν σημαντικά το ίδιο σε όλες τις ομάδες (ρ<0.01). Καμία μεταβολή δε φάνηκε στην άλιπη μυϊκή μάζα. Συνοψίζοντας, η γραμμική και η ημερήσια μη γραμμική περιοδικότητα είναι εξίσου αποτελεσματικές στη βελτίωση της μέγιστης δύναμης των άνω άκρων, μειώνουν τη σωματική μάζα και το λίπος, ενώ δεν επιδρούν στην άλιπη μάζα.